健身喝什么运动饮料好,容易买的
现代人通常都是比较爱运动,而在运动的过程中身体流失大量的水分。所以运动之后会感到口渴,就需要补充水分。 那么什么饮料适合在运动中喝呢?来,小编告诉你。
操作方法
(01)薄荷水薄荷在超市或者是小卖部都有买的。运动之前泡好薄荷水,运动时带上一瓶在身边。喝完之后非常解乏,从里到外都轻松自在。
(02)巧克力奶据相关研究,巧克力奶富含钙元素,及低含量的钠元素和糖分,能够帮助正在恢复体能的运动者保留水分和恢复能量。
(03)矿物质水选择矿物质等瓶装水,可以补充人体的微量元素。尤其是在运动健身之后,更可以补充运动流失的微量元素。同时也可以解渴。
(04)白开水运动健身之后,身体是非常缺水的。而白开水是非常解渴,同时也能最大效果地补水。但值得注意的是:须在运动10分钟之后才能饮水。
(05)运动型功能饮料对于一些运动量较大的人来说,运动型功能饮料是最佳选择。大量运动之后,身体除了缺水,还缺乏电解质。而一般的饮料或者矿泉水只能补充水分。无法补充身体所需的电解质,而运动型饮料则可以两者兼顾。例如脉动、乐虎等。
(06)果蔬饮料果蔬饮料内含有大量的维生素和矿物质。运动之后, 果蔬饮料则能大量补充运动期间流失的维生素和矿物质。
(07)茶饮料茶饮料中含有中草药成分,而这些中草药成分具有清热祛湿、解毒、预防上火等功能,所以,少量运动之后,可以饮用茶饮料。
(08)淡盐水运动过后身体内的水和盐分流失,而淡盐水不仅能解渴,而且能补充身体流失的盐分。使其在运动之后能尽快恢复体能,减少不必要的伤害。
-
跳绳的方法和技巧
每个人小时候估计都玩过跳绳这项运动,很多人都是根据自己的学习跳绳,但其实跳绳也是有方法和技巧的。操作方法(01)选择合适长度的跳绳。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子,绳子太长甩起来就没有力道,就不能跳得快起来,绳子太短则会束手束脚,妨碍身体伸展。(02)注意手脚...
-
从医生的角度看少年儿童打乒乓球的益处
大家都知道,生命在于运动,参加体育锻练可以增强体质,促进发育,减少疾病,延长寿命。而对于少年儿童来讲,从小开始运动,学一项自己喜欢的体育项目,对他们的身心发育更是益处多多。那么选什么项目适合呢?本人认为学打乒乓球是比较好的选择!下面就结合儿子周洪臣学打乒乓球以...
-
足球基本功怎么训练?
足球,有“世界第一运动”的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动,古代足球起源于中国,现代足球起源于英国。下面介绍一下足球基本功怎么训练。操作方法(01)颠球:脚尖不要向上勾,脚下不要站死不动,移动起来可以更好的调节重心,控制球。(02)带球:尽量多触球,最好能达到一...
-
新手学网球自我速成法
不少人热爱网球这项运动,但是现在请网球教练的费用很高,那么如何能够在短时间内提高自己的网球基本技能,小编在这里和大家分享啦。操作方法(01)大家都知道,任何一项运动都是和体能分不开的,所以第一项新手们要做的就是锻炼自己的体能,平常下课和下班有时间就去跑跑步或...