第一次去健身房要注意什么
现在工作节奏快了,很多人想要锻炼身体,都去办了健身卡,但是小白第一次去健身房,多少是会疑惑的,因为什么都不懂。那么今天我们就来说一说第一次去健身房应该注意什么
操作方法
(01)办了卡之后,会有一个健身教练给你做体测,就是一个仪器你站上去就好了。大概就是告诉你现在的身体各项指标的数值。这个只要大概听听就好。
(02)运动之前,我们先去换一身运动服、刚开始运动的人,不要去买专业的服装或者鞋子,就是普通的宽松的运动鞋和T恤就可以。就像图上这样的就可以。
(03)带上毛巾,和水杯,对了还有给你的手牌,去健身的器材区看看。了解下大概分布,认识下器材。
(04)大致了解后,我们就可以去跑步机先跑跑步了。速度不要太快,4档就可以。慢慢走,微微出汗就可以减速了。
(05)接下来选择一个简单的固定器械,开始练习。先看下说明,慢慢试着做。每次熟悉一个器械就好,千万不要想着多学一点,因为到处摸器械,到头来什么都不会。
(06)最后运动结束后,记得去洗浴区洗澡,收拾东西离开。
特别提示
不要急着花钱请私教,先自己琢磨,不懂得问教练,也是会教你的。
注意运动量,不要一次性玩太多器械。一天练一个部位到两个部位就可以啦。
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