怎样学篮球过人
篮球中运球过人是一项基本功,只有练好了过人技能之后才能连贯性的进行动作,应该怎么练习过人技巧?
操作方法
(01)探步转身过人当面对防守者时,向对方的一侧迈出一小步,使对方误以为自己要加速突破。随后向另一侧快速转身,迅速过掉对手,转身时一定要贴近对方。
(02)背后运球后撤步从背后运球开始,在运球的过程中突然双手合球,并向自己的后方做跳步动作,与防守者拉开一定距离后进行投篮。注意根据自己与防守者的距离,与篮筐的距离来控制跳步的幅度。
(03)投篮假动作过人在运球突破的的过程中,突然将球向回拉,并做出投篮的动作。防守者会顺着球的方向进行补防,并下意识起跳试图干扰。起跳时,迅速挺直投篮动作改为继续突破。
(04)底线背身运球过人运球至底线处,将背部对着防守者,以右手运球。突然做出一个背后运球,转身面对篮筐,用左手运球突破对方。
(05)双向体前换手过人利用的是不同节奏的运球方式。开始阶段先慢慢地靠近对方,准备过人时,先小幅度向右侧做一个体前变向,误导对方以为你要进行突破。对方的防守重心偏移后,再大幅度将球拉回左侧,最后利用交叉步过人。
-
怎样打好羽毛球高远球
笔者打羽毛球多年,可正式区羽毛球场馆专业场地打球只有一年多,几经羽毛球教练及自己对着羽毛球教学视频勤加苦练,羽毛球水平成长迅速,已可打赢2至3年球龄、水平一般的业余爱好者,今天谈谈羽毛球高远球的打法。步骤/方法(01)打高远球手臂伸直问题:不是先伸直等球打,击球...
-
如何正确的使用健腹轮
操作方法(01)健腹轮有两个主轮,中间一条杆,两边有护手杆。一个垫子。携带方便,随时随地都可以玩。健腹轮还分为可自动回收(适用于新手)、不可自动回收。(02)健腹轮玩法有很多。新手训练:用可自动回收的健腹轮,或者面向墙训练。在做跪式或站式的时候,推向墙,后归位,比较容易。...
-
懒人无敌瘦身大法,只要躺着就够了~
俗话说的好,懒人多作怪。学会偷懒,并懒出境界,这才是懒的最高境界。我懒,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚饭就早早躺在床上,看着越来越弱的身体,想要改变现状,却又总是推到明天,是不是为此十分苦恼。现在好了,有了这三种方法,再也不愁喜欢躺在床上了,随时能做,随时健康。...
-
跳绳的方法和技巧
每个人小时候估计都玩过跳绳这项运动,很多人都是根据自己的学习跳绳,但其实跳绳也是有方法和技巧的。操作方法(01)选择合适长度的跳绳。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子,绳子太长甩起来就没有力道,就不能跳得快起来,绳子太短则会束手束脚,妨碍身体伸展。(02)注意手脚...