如果一天吃一个鸡蛋会有什么后果?
今天就跟随小编一起看看如果一天吃一个鸡蛋会有什么后果?希望能帮助到大家。如果我们一天吃一个鸡蛋,会有什么后果呢?
操作方法
很多人,特别 是发现自己血脂高的患者,就再也不敢吃鸡蛋了。如果一天吃一个鸡蛋,会不会导致血脂高呢?其实,鸡蛋是一种对人类来说,非常优质的营养食物,完全不必禁食。
鸡蛋富含优质蛋白,优质到什么程度呢?鸡蛋中的蛋白质在人体内吸收可以达到98%,这是其他任何食物都无法比拟的。除了优质蛋白,鸡蛋中还含有丰富的维生素A、磷脂、铁、钙、铁等微量元素,常吃鸡蛋,不但不会对身体有害,反而有益于人体的健康元素补充。
蛋黄的胆固醇含量高吗?相对于其他食物来讲,确实稍高一些,一只鸡蛋中,大概含有100mg左右的胆固醇,但胆固醇并不是一种人体的废物垃圾,只有超过所需量时才变得有害,人体每天需要摄入300mg的胆固醇才能满足正常的生理需要。因此,一只鸡蛋所含的胆固醇含量是不会让你摄入的胆固醇超标的。
一项针对高血脂人群的长期大样本研究显示,高血脂患者,隔天吃一个鸡蛋,坚持10年,涉及两万多人的研究表明,吃鸡蛋和血脂升高之间,没有关联性。因此,对于高血脂的朋友,也不必完全戒除吃鸡蛋,一周吃3~4个鸡蛋是完全没有问题的。毕竟鸡蛋除了胆固醇,还含有人体所需的优质蛋白、微量元素等。
众所周知,鸡蛋是我们百姓餐桌上不可以缺少的食物。鸡蛋的营养较为丰富,而且价格也是适合普通百姓消费,是我们身体蛋白质的主要来源。对于身体健康的正常人来说,每天吃一个鸡蛋来补充蛋白质是非常好的,特别对于孩子和老人。
一天吃一个鸡蛋没有坏处,还有这5个好处
谈到后果,我们总是认为是不好的结果,其实对于一天吃一个鸡蛋而言,是不会产生这样的不好的后果的。它对身体只是有益,除非是一些特殊的人群,正常的健康人食用鸡蛋的是没有好坏的,而且好处多多。具体分析如下:
一、可以减肥
吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。如果没有饥饿感,这样也可在减少中午的饮食。对于减肥是有帮助的。
二、保护视力
吃鸡蛋还可以保护视力,研究发现蛋黄中有两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,这两种物质可以保护眼睛不受紫外线的伤害。紫外线无处不在,室内也是有紫外线的,所以适当补充鸡蛋是有助于保护视力的。
三、补充优质蛋白
蛋白质是一切生命的物质基础,是我们人类体内必不可少的一种物质。然而鸡蛋中的蛋白质比较特别,很适合人体生理需要,非常容易被人体吸收,利用率高达98%以上。因此,吃鸡蛋可为人体补充优质蛋白质。
四、提高记忆力
鸡蛋中含有丰富的维生素,同时,鸡蛋中含有一种重要物质-“胆碱”,这是合成大脑神经递质的重要组成物质。从食物中补充足够的胆碱,有助于提高大脑神经递质的合成,进而提高记忆力,使注意力更加集中。
五、提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。对于从事一些危险行为的人群来讲,食用鸡蛋是可以减少风险的。
-
圆形眼镜框十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年圆形眼镜框十大品牌排行榜,前十名分别是精工/SEIKO、音米/INMIX、亿超、苏星眼镜、灵视、莎克玛眼镜、镜迈/JEANMARC、佐川太郎、澳威兰眼镜、Forever21。如果您正在查找圆形眼镜框什么牌子好?那么本圆形眼...
-
佛说狗狗和主人的因果真的会转世吗
(01)佛说有因必有果,也许前世主人对狗狗有恩,所以到了今生狗狗是来报恩的。在佛经中,他们是相信前世和今生的,多行善事,来生转世也会有好报。也有可能上辈子狗狗是主人最要好的朋友,投胎做了动物也要和你在一起。(02)从科学的角度讲,狗狗和主人生活在一起只是可以给我们的...
-
如何防治牙齿过敏酸痛?
吃冷食或者酸性食物,容易引起牙齿过敏酸痛,尤其是牙齿有磨耗和牙颈部有楔状缺损的中老年人,吃苹果、葡萄等酸性食物时容易引起牙齿酸痛,以下推荐牙齿过敏酸痛的防治方法。操作方法(01)用温水刷牙,温茶水漱口因为牙髓神经对温度比较敏感,尤其是患有牙齿磨损,牙本质暴露的...
-
什么叫适当运动
(01)适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。(02)运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态...