五禽戏先后顺序
简要回答
五禽戏是华佗创编的,主要顺序为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏以及鸟戏。
五禽戏是一套模仿动物的拳法,从古代传承下来的,现代很多老年人用来养生锻炼身体。那么五禽戏先后顺序是什么样的呢?下面一起来跟小编了解一下。
详细内容
五禽戏的动作顺序与五行相关,按照国家体育总局新编套路的顺序依次是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,其创编者华佗。
虎戏:最主要一个要领是虎爪(五指分开,用力的张开,然后在这个基础之上,把第一和第二指节弯曲,就像老虎一样虎爪擒拿威力猛,老虎的威猛主要体现在虎爪上)。第二个要领是在练习的过程中不管是虎举还是虎扑,在动作上都要来模仿老虎的威猛。
鹿戏:主要的要领是鹿角。中指和无名指弯曲,其它三手指伸直就行了。
熊戏:第一个要领是熊运,腰胯的运动向左,前,右,后的顺序运动。第二个要领是熊晃,晃肩。两手握空拳(大拇指的指尖与其它四指指尖挨着,拇指与其它四指中间留一个环洞),然后肩来回的向前晃动。
猿戏:第一个要领是猿提,两个脚后跟伸起,别挨着地,让脚尖挨着地,肩耸着,大母猪的指腹与其它四指指腹挨着,然后两手的指甲这边紧挨着。第二个要领是猿摘,在第一个要领的基础上,手指不动,左腿向后迈一步,伸出左手,右手往后伸,两只手臂伸直。
鸟戏:第一个要领是鸟伸,先做好鸟翅(大拇指,食指,小指微微的翘起来,中指和无名指向下压一点),左脚向后提起来,微微的抬头,拉伸身体的前面,两手臂伸直放在身体的两侧。第二个要领是鸟飞,两臂侧起,然后提膝。
-
2020年六月有哪些节日?
操作方法(01)6月1日:国际儿童节国际儿童节(又称儿童节,InternationalChildren'sDay)定于每年的6月1日。为了悼念1942年6月10日的利迪策惨案和全世界所有在战争中死难的儿童,反对虐杀和毒害儿童,以及保障儿童权利。(02)6月5日:世界环境日世界环境日为每年的6月5日,它反...
-
怎么练习腹语?
我们可以在一些视频或者电视上看到有人表演腹语,那想要学会腹语应该怎么练习呢?操作方法(01)想要练习腹语,肺活量一定要好,体内的气息充沛并且可以将气运转自如。(02)在运用腹语的时候是需要发出不同的声音的,我们就需要练习变声的技巧了,可以通过改变舌头的位置进而发出...
-
富贵包怎么消除
(01)一般来说富贵包是可以被消除的,在堆肉部位局部刮痧,从上往下,把堆肉的棱慢慢刮开。刮痧的实质就是泻掉实邪之气,是泻法,所以要在艾灸温补之前。身体健壮的人刮痧可以通经络,血虚血亏的人则不能长期刮。(02)对着大椎穴和富贵包附近进行艾灸,一次艾灸20-30分钟左右。然...
-
1331是什么意思
(01)1331工程是山西省高等教育振兴计划工程,即坚持“立德树人”一个根本任务;重点学科、重点实验室、重点创新团队三项建设;高校协同创新中心、工程(技术)研究中心、产业技术创新战略联盟三项建设;产出一批标志性成果。(02)山西省为贯彻国务院《统筹推进世界一流大学和一...