如何改掉忧虑的习惯?
随着现代生活节奏的加快,生存竞争能力的日益加强,人们工作、生活上的压力就会越来越大,不知从什么时候开始,忧虑就如影随形般地来了,好像成为了一种习惯,那我们怎样才能改掉忧虑的坏习惯,过好轻松快乐的每一天呢?现在就来谈谈这个问题。
操作方法
让自己忙碌,把忧虑从你的思想中赶出去。忙是治疗一切“胡思乱想症”的最好方法之一。告诉自己“我太忙了,没有时间忧虑”。
不要为小事烦恼,不要让那些小事-----生活中无足轻重的小事毁了你的快乐。告诉自己“生命太短促了,不要再只顾小事了”。
用概率来消除你的忧虑,让我们看看以前的记录,冷静地问问自己:“我现在担心会发生的事,可能发生的机会究竟有多大?”告诉自己“根据概率,这种事情不会发生”。
要适应不可避免的情况。当常识告诉我们,某种情形是自己无力改变或扭转的,就要对自己说:“既然是这样,就没有别的办法了”。告诉自己“如果事实无法改变,但我们还可以改变自己”。
要在你忧虑的事情上定下一个“到此为止”的限度,决定一件事到底值得你担多少忧,然后决不再多去管它。告诉自己“这件事只值得担这么一点点心,不能再多了”
过去的就让它永远过去。“现在”总是比“过去”重要。告诉自己“不要坐着为自己的损失而悲伤,要高兴地去找出办法来弥补”。
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