长跑的人为什么都很瘦?
长期的有氧运动会降低体脂,同时也会消耗掉多余的肌肉,所以长跑运动员都很瘦。同时耐力运动更加侧重于呼吸系统的效率和血液摄氧量,而过多的肌肉会导致氧气消耗加剧,所以在选择长跑运动员时,除了选择耐力素质好的外,一定要选身体纤瘦的。
赛道比赛中很少有胖运动员,因为跑步是有氧运动,所以需要大量的能量。身体的首选消费品是蛋白质糖,最后是脂肪。经过专业训练,肌肉耐力和肝脏代谢达到更高水平。经常长时间跑步会消耗大量体内的蛋白质,而合成肌肉纤维的最重要的物质就是蛋白质,在摄入的蛋白质不能满足需要的时候,就会消耗肌肉组织,使人变瘦。
水平,相同大小的肌肉,它们含有更多的蛋白质,更高的肌肉密度,更大的灵活性和更密集的血管,肝脏运输能量更快,身体更耐用。一般来说,精湛的肌肉是更好的自然规则,你会发现长跑的大腿和腿都很发达,腿的肌肉线实际上并不小。
长跑不会增加肌肉质量,但会增加肌肉的韧性。而跑步长跑的强者将比瘦身更强大。因此,当运动员在开始时被选中时,他们将不会选择那些体型较大且长跑的运动员。
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