喝牛奶拉肚子怎么办
很多成年人在食用牛奶后会出现不同程度的腹痛,腹泻的症状,这究竟是什么原因呢?今天我们和大家一起来了解一下吧
操作方法
(01)部分成年人体内缺少乳糖酶,这样当他们饮用牛奶之后就会或多或少有乳糖不耐受的症状,这时候就会导致腹胀或腹泻的发生。
(02)牛奶中含有丰富的钙质,是人体不可缺少的营养物质之一,对于那些乳糖不耐受的人群可以把一盒牛奶分成三次饮用,或者买那些最小包装的奶制品,从而降低乳糖不耐受的反应。
(03)还有一种就是食用一些酸奶进行替代,酸奶中的乳糖比牛奶要少很多,对于此类人群可以大大降低对乳糖不耐受的反应,所以此类人群可以饮用同等量的酸奶。
(04)另外市面上也有许多的去乳糖奶制品,如舒化奶、去乳糖奶粉等等。这类去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在,只是乳糖的含量大大降低了。
(05)另外还有一种国外比较风行的吃法,就是在饮用牛奶之前先食用一些乳糖酶,这样当食用牛奶时,身体内已经有一定数量的乳糖,饮用牛奶时就可以大大避免乳糖不耐受的反应了。这种乳糖酶一般在卖牛奶的货架旁边都可以找到的。
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