初潮来时怎么办
姑娘们,随着慢慢的长大,到了十几岁的成熟期,随之而来的一些生理问题也出现了。你要知道初潮来临,会使你更加美丽,也会给你带一定的烦恼。每当“好朋友”来的时候你都感到心烦,其实这都不是问题,只要知道原因,做好准备,你依然可以很开心的玩耍。那么都需要我们怎么做呢,下边就跟着这篇指南来看一看:
操作方法
(01)首先了解初潮会有什么变化,刚来初潮的时候子宫发育还不够完全,经期不稳定,有可能需要长达一到两年的时间才会形成一个稳定的经期,所以遇到经期不稳定的情况不需要过分的担心。初潮之后身体也会发育,胸部发育速度会变快,要正视这种现象,不要有什么心理负担,同时要购买合适的内衣来穿。
(02)初潮来临的女孩,只要做好准备,就能愉快的度过经期。首先发现来了月经的时候,方便的情况下换一身干净的深颜色的衣服,垫上一片卫生巾。如果是在学校或者是外边,那就买一包卫生巾,到厕所里垫上,防止渗透裤子,引起尴尬。记得要买质量好的卫生巾。
(03)初潮来临时容易贫血,早晨一定要好好吃饭,注意多吃一些含铁的食物,比如菠菜和西梅。根据当天月经的血量带上几个卫生巾放在专用的小袋子里,放到包包里,可以多准备几个。量多的时候记得要勤换,保证不弄到裤子上,这样才能安心的上课。一般三个小时左右换一次卫生巾,这样可以避免滋生细菌。
(04)有体育课也不要担心,有超薄型的卫生巾带上几个,这样不容易在裤子上看出来。但是不能做剧烈的运动,如果有剧烈运动的项目一定要告诉老师,不要勉强自己,之后在一边观看休息就行,防止造成其他后果。
(05)月经期间肚子和下半身都不能受凉,记得穿保暖的衣服,不能饮用凉水和冷饮,因为月经期间女生怕冷,喝冷饮有可能会导致宫寒,引起痛经。多喝点热水或者是红糖水,也可以喝点热汤补补身体,吃点红枣补气血。肚子有痛感可以用个热水袋或者是暖手宝热敷一下。
(06)月经期间要保持身体干净清洁,注意生活习惯,洗澡的时候一定要淋浴,尽量不要洗头发,因为有可能会导致经血减少,无法将体内的毒素排干净。月经期间一定要保证充足的休息时间,睡觉前换上夜用卫生巾,避免弄脏被褥。
(07)初潮来临时很多女孩会伴随着出现一些心理压力,这个时候作为女孩应该及时的跟家长和老师沟通,正确认识生理问题,防止影响心理的健康发育。初潮并不是什么大的事情,不耽误上课和工作,所以只要日常休息好,正常上课上班就好,一般五到七天就结束了。
(08)记住初潮来临的日期,大概是一个月为一个周期,这样在下次这个日期的时候记得提前备好姨妈巾,如果想要洗头发洗澡的尽量不要赶在这几天,同时这几天不要吃辛辣的食物,也不要有心理压力,更不要着凉。因为任何一种不好的习惯都有可能会对经期造成影响,或者是伤害身体。
(09)月经初潮来临时不可捶打腰部。来月经实际上就是子宫内膜脱落,排除体内毒素的过程。在月经来潮的时候,很多女孩子都感觉到腰痛,易疲劳。有些人就采用了捶打的方式来缓解,实际上这种做法非常不可取,随意的捶打用可能会导致盆腔充血,流血速度加快,月经量变大,不利于子宫内膜剥落后的修复,甚至会引起慢性妇科疾病。
特别提示
正确认识初潮,这是女孩走向成长的的第一步,但是不要害羞,记得多和妈妈一起分享秘密,要知道来月经就证明身体开始发育,这个时候一定要严格的要求自己,养成良好的生活习惯,确保自己有一个健康的身体。女人一定要爱护自己,珍惜自己的身体,每个月都要来,每个月都轻松面对就好。
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