减压方法有哪些
现代人生活压力大,如何运用正确的方法减压,释放压力,保持身心健康对更美好的生活非常重要。
操作方法
(01)给绿植浇水:抽个时间静心给植物浇浇水能很好的磨练心性,让烦躁的心情沉静下来,放松心情。
(02)和好友谈谈心:心情烦闷的时候不妨约上三五好友,找个安静的咖啡馆喝上一杯,诉说下烦心事可以很好的消除紧张和焦虑。
(03)多补充维生素:有研究表明,多进食维生素可以改善人体应激激素水平,平时可多饮新鲜水果果汁,补充维生素。
(04)多练习微笑:每天出门前或是公开场合讲话前,深呼吸保持一个微笑2秒,可以有效的缓解紧张情绪。
(05)听音乐散步:找个阳光好的下午,带上耳机,听些纯音乐,在繁花似锦的公园里走一走,心情也会变得美丽起来。
(06)及时处理矛盾:生活工作中有摩擦或是矛盾,要积极的沟通应对,不要埋在心里消化,心事太多,心里的阳光就少了哦!
特别提示
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