刷牙应该在早餐之前还是之后?
根据早餐吃什么而定
到底是饭前刷牙还是饭后刷牙,应当根据食材的不同而有所调整。如果早餐习惯吃甜食,最好在饭后刷牙,有助于预防龋齿。如果早餐习惯吃酸性食物,那就最好在饭前刷牙,或者在饭后30分钟再刷牙。
刷牙:饭前还是饭后?
有专业牙医认为,应当在饭前刷牙更好。但更科学的说法是,饭前刷牙还是饭后刷牙,具体应当以早餐吃了什么来调整。之所以牙医认为饭前刷牙更好,这是因为饭后刷牙能够将污垢更彻底地清洁干净。
但是,如果早餐会进食水果或者果汁一类的酸性食材,则应当在饭前刷牙,或者是在摄入了酸性食物之后半小时后再刷牙。因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用,如果饭后马上刷牙,牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更大的伤害,使得牙齿不能得到很好的保障,进而对牙齿健康产生隐患。
是不是吃了酸性的东西以后就一定不能在半小时内刷牙呢?如果是早上忙着上班的上班族等不了这么长时间怎么办呢?美国Scott Frey博士指出:“饭后空闲30分钟不要刷牙,或者可以使用碱性的漱口水漱口,将口腔内的PH值调回正常以后再刷牙。”
也就是说,到底是饭前刷牙还是饭后刷牙,应当根据食材的不同而有所调整。如果早餐习惯吃甜食,最好在饭后刷牙,有助于预防龋齿,如果早餐习惯吃酸性食物,那就最好在饭前刷牙,或者在饭后30分钟再刷牙。
保护牙齿的这些细节你知道吗?
对牙齿好与不好除了刷牙时间,还取决于刷牙的方式、刷牙的次数等。
1.刷牙力度不要过大,太大力容易伤害牙齿和牙龈,刷牙力度适中就好。
2.刷牙要有足够的时间,最少3分钟,刷牙时间太短会使口腔内一些地方刷不干净,达不到刷牙的效果。
3.正确的刷牙角度是牙刷的刷毛和牙齿成45度状态,可以以画圆圈的方式刷几颗牙后再刷其他的牙齿,不要忽略了牙齿的背面以及牙床部位,每颗牙齿都耐心的刷到,才能使口腔干净无异味。
4.尽量选择软毛牙刷,对牙龈和牙齿的伤害比较少。牙膏不要选择含有研磨剂的,会伤害牙齿。另外,由于长期用一种牙膏,口腔内的细菌会有抗药性,建议定期更换不同的牙膏。
5.定期做牙齿的检查,通过检查的可以及时了解牙齿的健康状态,减少口腔疾病的发生。
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