牛奶的正确喝法
科学正确的喝牛奶,会明显的增强牛奶对人体的营养和保健功效,会更好更全面的保证牛奶的营养成分被人体的充分吸收。
操作方法
(01)不要空腹喝牛奶。在中国现代这个快节奏的生活环境下,很多人都喜欢早晨起床空腹就喝牛奶,其实这样是很不正确的,空腹喝牛奶会加快胃肠蠕动,很不利于消化。
(02)牛奶最好是与馒头,面包,饼子之类的好消化吸收的事物配搭吃喝。不要与含酸性的事物同吃,这样牛奶和含酸性事物会凝结,影响消化。
(03)牛奶最好别直接就喝,要加热,不管是袋装还是瓶装还是鲜奶都要加热,煮开后再喝,这样可以避免细菌感染,还更利于健康和人体对营养成分的吸收。牛奶加热时间不能很长,如果时间过长,液体蛋白质会发生沉淀,很不利于吸收,营养成分也会减少。
(04)在加热牛奶时不要放白糖,这样会破坏营养成分,还很不利于吸收,更不要放红糖。
(05)喝牛奶以早晚为主,早晨可配面包等食物,晚上睡前喝点利于睡眠质量。
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