情绪低落怎么办
步骤/方法
(01)运动。运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易,也就是一只脚越过另一只脚那样子走,距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时,先以短距离开始,哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
(02)寻求倾听者。当你感到抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来,心里才会舒服很多。
(03)足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题,抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。
(04)转移注意力。去做一些会令你开心的事,买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。
(05)看喜剧片。心情低落的时候,可以多看一些喜剧的电影,让自己开心起来,忘掉烦恼。
(06)读励志书,激励自己。如果你觉得自己很不幸,那么就看看张海迪、海伦凯勒的书,和她们比比,你是不是很幸运?
(07)听音乐。多听一些轻音乐,能够让自己快速的放松下来,释放情绪的低落。
(08)改变一下生活环境。比如说换一份工作、换一个工作环境等等;
(09)寻求辅导。寻找心理辅导员、心理医生的协助。如果你一直以来都受到忧郁的困扰,请寻求医生的协助。
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