婴儿补钙吃什么比较好?
构成骨骼的主要原料就是钙,钙的作用很重要,包括:调节心脏的活动,维持神经肌肉的兴奋性,参与凝血过程。钙同时是构成牙齿和骨骼的主要成分,婴儿正处于生长发育的重要时期,骨骼和牙齿是主要内容,因此婴儿对钙的需要量很大。因此,要及时而适当地给婴儿补充钙质。
儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。
相信您也应该了解:小儿补钙的最佳途径还是是食补。婴儿的肠胃功能不完善,相对较弱,而市面上的某些补钙产品——活性钙、碳酸钙等有较强的碱性,会对婴儿的肠胃产生刺激,不能合理的消化吸收利用还是小事,如果因此引发一系列的不良反应就得不偿失了。此外,长期大量服用钙制剂会产生对钙制剂的依赖性,从而人体对钙铁锌元素的吸收就会下降。因此,婴儿吸收能力弱,补钙还是以食补为主,在搭配一些营养钙剂补漏最佳,这样也更有效、更划算。
那么婴儿补钙什么食品最合适呢?
(01)基本的奶类营养的吸收,比如母乳,牛奶,配方奶
(02)各类蔬菜:如西兰花、雪里红、大白菜、空心菜、油菜等;
(03)蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
(04)豆类制品含钙也比较丰富,如豆皮、豆腐、黄豆;
特别提示
婴儿补钙的最佳途径还是食补
活性钙、碳酸钙等有较强的碱性,会对婴儿的肠胃产生刺激,不能合理的消化吸收利。因此含有此类钙质的食品宝宝吸收利用率低
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