孩子到底睡多长时间才合适?别再蒙在鼓里,带你一起了解下
简要回答
在一个孩子成长的前十八年睡眠的长短关系到了他的身高和健康,更和孩子的脑发育有着密不可分的关系。尤其是对于年龄较小的孩子来说。
在普通父母的认知里,孩子的睡眠只要到达八小时就可以,但这种说法过于笼统,其实,小孩子的睡眠时长是分年龄阶段的。不同年龄段的孩子每天对于睡眠的标准和要求也不尽相同。要像低于正常的睡眠时长,就需要家长格外注意和关心了,必要时,要及时干预。
有研究表明:一个孩子在一岁以前,特别是没到三个月以前,一定要学习累积孩子的睡眠时长,且睡眠时长不能低于18个小时左右。随着孩子进入2岁,孩子的睡眠时长能在11个小时-14个小时之间。慢慢孩子进了幼儿园,此时的睡眠至少要保证在10小时左右。
当然进入幼儿园后有些小朋友脑发育比较早,他已经不再需要午睡,如果孩子下午的整个精神状态饱满,那就可以根据孩子的实际情况取消午睡时间。但如果孩子的下午阶段会出现困倦、眼神迷离等状态时,那可就要想办法帮助孩子进行合理时长的午睡了。
如果我们的孩子不能满足以上年龄阶段的睡眠时长时,就要注意了。如果孩子已经2岁但睡眠时长还不足十个小时,家长就要不断总结孩子不睡觉的原因,帮助孩子早早地进入良好的有序的睡眠状态了。千万不能含糊,毕竟孩子睡眠不足会出现一系列的问题。
影响孩子自身发展的进程:
睡眠对于孩子的早期脑发育影响非常重要和关键,通过深入睡眠,身体所释放的成长激素也会大量分泌,促进孩子身体的发育。
出现起床气等表现:
小孩子睡得不好,等于他们休息得不好,于是孩子的状态也无法让他们感觉舒适,比如,一个孩子总是熬夜,那他的情绪稳定性就会非常差,白天的状态也会呈现出焦虑、烦躁、不安等表现。让父母觉得养育个孩子很麻烦。
注意力不集中,学习进度缓慢:
有些孩子不爱学习,注意力不集中往往和他们睡不好有关,白天学习的内容记不住,和他人交往又比较容易冲动,甚至忍不住用暴力解决问题。
总之,作为家长要及时调整孩子的作息习惯,为孩子的健康发育保驾护航。
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