抵抗肌肤氧化的水果和食物有哪些
最佳抗氧化的食物
番茄
在抵抗肌肤氧化这个问题上,最有“火力”的莫过于番茄了。它里面包含的大量番茄红素,对付氧化能力是维他命C的几十倍。对于加工过的西红柿,其发挥的功效会更好。这是由于番茄红素是脂溶性的,像是番茄酱、西红柿汁,吸收率就更高,抵抗氧化的功效也就能翻倍。
葡萄
您是不是在吃葡萄时,会把葡萄皮、葡萄籽都吐掉呢。我想应该是您不知道它有哪些作用,才会那样做。其实,葡萄籽里的原花青素,在对抗肌肤氧化问题上丝毫不差,是维c、维e的很多倍,葡萄皮也同样有着不可忽视的功效。假使只吃普通肉的话,其抗氧化的成分就会很少。建议您再次吃时,不如将带皮的葡萄榨成汁,一起喝下去。长期坚持的话,细纹、皱纹就不会轻易地降临在我们的脸上,衰老的迹象也会少很多。
坚果
有一类食物中,虽然有着高油脂,但含有的维e很丰富。它们有一个统称即“坚果”。例如:腰果、核桃、花生等等,您可别小瞧抗氧化以及恢复皮肤组织的功能,只要摄取量合适,就不会有发胖的危险。
花椰菜
有着美观外表的花椰菜,不仅仅包含大量的维生素C,当然还有另外一个称为檞皮素的多酚类,它的抗氧化效果不可小视。有人说它说几乎集中了所有的抗氧化物质,比其他食物更胜一筹,还有抗癌的功效哦。
大蒜
很多人不习惯大蒜的味道,而不去吃。那您知道它有抗氧化、促进血压顺通、加快新陈代谢、帮助排毒等等这些功能吗?它里面的含硫化合物,其拥有的抵抗氧化能力,能大大降低人体中的胆固醇,还有预防高血压、心血管的疾病。既然它有这么多的益处,还犹豫不决的话,实在很可惜哦。为了能有一定的弥补,不如在吃过蒜后,喝一杯牛奶吧,令人害怕的气味就没了。
我们对菠菜应该不会太陌生,含有的大量β-胡萝卜素、维c、铁、钾、镁等等各种矿物质成分,对于高血压有一定的降压功能。不过呢,建议您在食用它时,用沸水焯一下,这样就可以过滤掉里面的草酸,以及引发结石的危险。
温馨提示
其实,在具有抗氧化的食物方面,我只是说出了其中的一小部分,像是:柚子、茶叶、蓝莓等等都有这些功效。-
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