香蕉怎么吃减肥效果更好
香蕉怎么吃才能瘦身
牛奶香蕉
我们都知道牛奶中含有丰富的营养物质,减肥的时候为了补充身体营养我们可以喝一些牛奶。但是你知道吗?牛奶和香蕉搭配在一起也是有利于减肥的。我们可以把香蕉剥好皮放在盘子里,然后再把牛奶均匀的涂抹在香蕉上,放进冰箱里三四个小时后取出来。香蕉中的脂肪比较低,牛奶营养成分多,它们搭在一起可以有效的减肥,同时还很健康哦!一般不会出现营养不良情况。
香蕉沙拉
如果减肥时觉得只吃香蕉太单调了,我们也可以做成美味的香蕉沙拉。把香蕉切成块状放入盘子里,拌上沙拉酱。也可以加入一些其它的减肥水果,像苹果,菠萝,猕猴桃等。然后将沙拉放入冰箱冷藏一会拿出来就可以食用了。每餐饭前吃一些香蕉沙拉,可以有效的减少正餐的进食量,同时也可以避免体内脂肪的堆积,从而起到减肥瘦身的作用。
香蕉燕麦粥
香蕉燕麦粥不仅是一道瘦身食品还是一道保健主食,做起来也较为方便。先加入足量的水把燕麦煮熟,再把切成块的香蕉放进去,再配上一些枸杞,红枣,然后再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶我们也可加入牛奶一起煮。无论早上中午还是晚上都可以食用来减肥,还可以当做宵夜。但是食用时要注意不要吃得过多。
香蕉豆浆
香蕉豆浆对瘦身减肥效果也是不错的,首先我们要准备一杯无糖牛奶,将香蕉去皮放在杯子里搅拌成糊状,再把香蕉糊放在豆浆中搅拌均匀即可。在这里提醒大家,香蕉牛奶放久了会变成茶色,所以建议大家最好做成后及时食用。
香蕉蘸蜂蜜
香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,防止脂肪聚积,从而起到很好的减肥效果。如果在香蕉上涂上蜂蜜减肥效果就更好了。食用时可以直接把蜂蜜涂在香蕉上,还可以把香蕉拌在蜂蜜里。这样进食的热量也不高,有利于瘦身减肥。
注意事项
香蕉含大量的镁,如果空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量升高。造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生刺激作用,不利健康。-
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