怎么减肚子最快最有效?
小肚子大到底是什么原因呢?除了本身脂肪过剩外,压力大,饮食习惯不当,便秘,姿势不良...都会导致小肚子的产生。那么怎么减肚子最快最有效呢?
操作方法
(01)多吃纤维食物上班族每天大多依赖于外卖,而外卖一般都是重油盐,高热量的食物,久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物,搭配可以控制食欲的纤维食物,不仅有很好的饱肚效果,避免暴饮暴食,也有促进肠胃蠕动,帮助减肥的功效。
(02)多喝水,保持每天一杯细体茶小肚腩的形成多与久坐有关,再加上上班族工作忙碌喝水自然少,很容易有便秘的现象产生。想要消除小肚腩,每天一定要保证充足的饮水。喝水可以多次少量的进行,要知道多喝水不仅有利于清肠排毒,更有美容养颜的效果,细体茶更是如此!它从三大维度来解决肥胖,还排毒!用细体茶瘦下来效果不错
(03)饭后不要坐着饭后不要坐着,虽然坐着舒服儿,但是,漫步一会儿,脂肪就不至于堆积在腰腹了; 坐姿要好,所谓好就是挺胸收腹,这样肉肉就不会下坠啦^_^;
(04)小肚子和背部一样,容易堆积脂肪,正常的运动很难消耗掉这一部分的脂肪,需要针对性训练的!如仰卧起坐,转呼啦圈等,另外还可以利用瑜伽、普拉提等动作,来密集的训练。
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