上火下寒的体质如何调理?
在日常生活中,由于先天因素的影响,使得我们每个人的体质都变得有所不同,如有的体质较强,很少生病,有的体质较弱,经常生病等。而上火下寒也是其中的一种,具体表现为口鼻生疮,牙龈肿痛,手脚冰凉等,若不及时的进行调理的话,是很容易影响到身体健康的。因此今天来给大家介绍几种有助于调理上火下寒体质的方法。
操作方法
01中医疗法
相比于西药的较大副作用,中药则显得安全与稳定一些。当出现上火下寒的症状时,应及时前往中医院寻求医生的帮助,让其通过望闻问切等方法来确定病因和治疗方法,如拔罐,针灸,服药,艾灸等,不仅可以促进血液的循环,还能够使身体的各项机能恢复正常水平,将体质调节过来。
饮食疗法
除去药物,食疗也是一种比较常见和常用的方法之一。建议大家平时可适当的食用些有助于补充气血的食物,如红枣,枸杞,山药,猪肝等,一来可以补脾利肝,二来能够使气血变得通畅,缓解下寒症状,同时应注意保证口味的清淡性,不要摄入过多的盐分与辛辣食物。
补充水分
有句话说:“人体的百分之九十都是水。”可见水对于我们每个人的重要性。若平时不注重补充的话,不仅不利于新陈代谢,还会对免疫力产生一定的影响。建议大家应尽量保证每天的饮水量不少于八杯,一来可以使体内的毒素和垃圾尽快排出,二来有利于体质的改善。
按摩腹部
中医常说腹部是五脏六腑,阴阳气血的聚集地,关乎着身体各个部位的健康性。建议大家可在晚上入睡前,将双手放在腹部,并按照从上到下的顺序来轻轻推动,进行大约十五分钟,不仅能够促进肠胃的蠕动,预防便秘,还可以起到促进气血运行,使血脉流通,去除寒气和火气的作用。
坚持泡脚
其属于中医足部疗法之一,操作方法虽然简单,但具体功效却特别明显。若每天坚持用热水来泡脚的话,一来能够帮助身体缓解疲劳感,二来可以改善局部血液循环,避免不同不畅,三来有助于促进新陈代谢,使体内的寒气和火气尽快的排出,增强自身的免疫力,预防各类疾病的产生。
注意锻炼
俗话说:“生命在于运动。”可见其对于身体健康的重要性。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼,如跑步,瑜伽,骑自行车,跳绳等,不仅可以帮助塑造较为美好的身材曲线,还能够起到疏通经络,改善体质和使气血变得通畅的作用,但应注意要量力而行,切记不可过度多量,以免起到适得其反的效果。
保证睡眠
在很多时候,睡眠的质量高低也是会对个人体质造成影响的。若总是过度熬夜或昼夜颠倒的话,一来不利于精神状态的健康,二来容易在无形之中增加患病的几率。建议大家平时应保证每天的休息时间不少于六小时,这样不仅有利于减轻肝脏负担,还能使肝胆经气畅行。
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