什么是鼠标手病,如何防治鼠标手病?
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
操作方法
(01)症状表现:好发于30~50岁,女性为男性的5倍。食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,甚至睡眠中痛醒,局部性疼痛常放射到肘部及肩部,大拇指外展肌力差,偶有端物、提物时突然失手。
(02)预防“鼠标手”关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
(03)尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时起身活动肢体,做握拳、捏指等放松手指的动作。键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕压力,移动鼠标尽量靠臂力做,减少手腕受力。不用力敲打键盘及鼠标按键,用力轻松适中。鼠标选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”。
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