走出强迫症的方法
从前的我就患病两年半经过自己的不断努力走了出来。发作的时候,就是一直重复不停的想一件事情,你明知道不可能但是就是怀疑,认为有可能而且几率好像很大一样,导致自己心里产生恐惧、焦虑、焦躁不安。持续这样身心俱疲。
操作方法
(01)要想战胜强迫症,首先你得从主观发面觉得它是一种病是错误的东西。要查询有关资料,认识认知了解他。
(02)当那个思想观念来临时,不要一味的去拒绝它去抗拒去抵抗,试着忍受、忍耐、当那一会儿过了,你会有一种快感,没错那就是你战胜了一次了。
(03)当再一次陷入思想困境的时候,应该走出去打打球。运动或者听听歌转移自己的注意力。
(04)《森田疗法》是一本治愈强迫症的书籍,它上面的一些方法和一些见解,还有真实的病例。对我走出强迫症帮助很大。
(05)最后跟你们分享一下,靠身体动作缓解焦虑的方法。尽自己最大的力度张开嘴巴、最大的力度握紧双拳再全力打开、颈子尽量的往下伸,和往后仰、深呼吸。
特别提示
坚持就是胜利
希望你们早日走出来。
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