粗粮有哪些食物吃那些粗粮好
现在有越来越多的油炸食品了,所以往往就会很少摄取粗粮了,那么下面就为大家说一下粗粮有哪些食物?吃哪些粗粮好。
操作方法
(01)红薯蒸饭:做法其实就和蒸米饭的做法是一样的,而且它的味道是非常甘甜可口的,那么小米本身的营养价值就是挺高的,所以说多吃这个对于减肥和抗癌都是有很好的效果的。
(02)绿豆汤:一提到绿豆肯定第一反应就是解暑了,而且又很好喝,制作方法又超级简单,所以说多吃绿豆也是很好的。
(03)藜麦:因为它本身是含有很丰富的钙和铁等的维生素,那么这些也正是人体需要的,而且比起其他事物的话营养价值是及其丰富的。
(04)燕麦:这个应该是对于老年人来说最受喜欢的食物之一了,因为它具有低热量,低脂肪,低糖的特点,所以说多食用燕麦对人体是很好的。
(05)大豆:具有很高的蛋白质,还有就是能够提高人体的免疫力。
(06)玉米:玉米不但好吃,而且具有很高的营养价值,并且可以促进肠胃的蠕动,降低胆固醇等等的,所以每天可以适当的吃一点。
(07)小米:这个应该是最熟悉的了,对于脾胃都是有很好的功效的,还有就是可以解暑哦,建议多食用。
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