吃哪些坚果最养肾

众所周知，坚果的营养非常丰富，可以为人体补充各种亚油酸以及矿物值，中老年朋友们需要适量的吃坚果，能够有效的预防人体形成动脉粥样硬化，还能够保护心脏，而有一些坚果是具有养肾的效果，吃哪些坚果最养肾，下面我们将为您介绍一下相关的内容。

操作方法

（01）核桃。核桃是具有健脑补脑的效果，而且还能够养肾，有效的缓解已经等症状，对于腰膝酸软等症状也是具有一定的治疗性的作用的，肾虚的朋友们需要适量的食用核桃。

（02）花生。花生是能够为人体补充营养，而且花生还具有润肠通便，补肾，抗衰老的作用。肾虚的朋友们可以适量的吃花生，也可以吃花生粥，或者是将花生煮汤喝，也能够起到较好的调理性的作用。

（03）板栗。板栗是具有补肾强心的作用，而且具有较高的药用价值，板栗还具有补血的作用，每天可以吃6到7个板栗，不要吃的太多，否则会导致人体的肠胃不适。

（04）腰果，腰果是具有补肾的作用，还能够降低人体的血压，也能够调节人体的血脂，消除疲劳，男性朋友们可以多吃一些腰果，能够为人体补充能量，还能够提高工作的效率。

（05）杏仁。杏仁中含有非常多的新元素，能够提高男性精子的质量，而且还具有非常好的补肾作用，但是大家一定要到正规途径去购买杏仁，有一些苦杏仁是含有毒素的，否则会对生命带来危险。

（06）松子。松子是具有较高的药用价值，能够起到补心，补肾的作用，而且松子含有非常多的微量元素，经常食用松子是能够起到强身健体的作用，还能够消除疲劳，但是大家也不要一次性吃太多，以免影响到人体的肠胃功能。

（07）开心果。开心果是具有补肾的作用，而且还能够调中理气，让人心情愉快，有效的缓解肾虚所引发的腰膝酸软等症状，大家一定要购买新鲜的开心果，尤其是发霉的开心果不可以食用，否则会致癌。

特别提示

坚果虽好，但是不要过量食用。