吃什么补充胶原蛋白,可以补充胶原蛋白的7类食物
胶原蛋白是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。那么吃什么能补充胶原蛋白呢?下面就一起来看看吧!
操作方法
(01)猪蹄,是作为美容圣品,它含有丰富的胶原蛋白质,其脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,含胆固醇高,高血脂病人不宜吃。
(02)银耳,对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
(03)豆类食品,不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。
(04)鱼类,鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。
(05)红色蔬菜,西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。
(06)蛋白,连大美人林志玲平时都爱吃蛋白,丰富的蛋白质加上足够的饱腹感,减肥时期也能吃的食物,一举两得哦。
(07)牛蹄筋,不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。
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