午睡的好处有哪些?
忙了一上午,一到中午就犯困?就算只是很短的午睡,也能够对身体充饱电。很可惜,越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。午睡能让大脑得到休息和恢复,提高人的记忆力,还能降压降脂、增强免疫力。
操作方法
(01)提高应变和记忆力睡觉可以促进大脑细胞的修复。让大脑得到休息和恢复,提高人的记忆力。
(02)促进泪液分泌,养眼睡眠时,处于抑制状态的泪腺开始大量分泌泪水,滋润长时间处在工作状态下而干涩的眼球。
(03)修复身体免疫功能中午1点睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。
(04)促进细胞更新,修复皮肤皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
(05)修复氧化损伤,延缓衰老睡眠中许多蛋白质开始合成,包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
(06)防猝死午睡可以减少心血管事件,缓解因晚上睡眠不足对身体造成的负担。
(07)护心每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。
(08)降压降脂如果工作压力大使人血压升高,午睡片刻有助降低血压。
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