怎样进行自我催眠
自我催眠,是帮助自我放松、帮助入睡,同时又可以调整心灵的方法,这里介绍自我催眠的技巧。自我催眠有很多方法,比如对自己讲一些话,也是自我催眠。在这介绍比较规范自我催眠的方法、程序。
步骤/方法
(01)做好准备。就是让自己的身体和心灵都准备好,同时排除干扰,以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。
(02)让自己从头到脚放松下来。可以从头到脚这样告诉自己,我头皮越来越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……同时,告诉自己的同时,也主动让自己放松,一直到脚,都让自己放松下来。这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态,也就是催眠状态。
(03)根据自己想解决的问题或目标,给自己一些暗示。如:我越来越苗条。我记忆力越来越好。我能轻松的记住大量的信息。 我能很自然的入睡。等等……值得注意的是,用词要正面,也就是说要说自己想要的,也不能说自己不想要的,如,应该说“我越来越苗条”,而不能说“我不要这么胖”,应该说“我会轻松的记住大量的信息”,而不能说“我不要那么容易忘记东西”。
(04)给自己唤醒的暗示。如果要马上醒过来,就告诉自己:我从10数到1,就会越来越清醒,数到1就完全清醒过来。醒来后,会精力充沛(反正就是给自己讲好话)。然后就给自己数就好了。如果不要马上醒来的,比如晚上做自己我催眠的,催完就睡的,就告诉自己,我会很快睡着,明天几点几分会醒来,醒来后精神会很好,很有活力什么的。就可以了
特别提示
1、练习的时候,不要对自己要求太高。2、要勤于练习。
-
木瓜籽能吃吗
大多人都知道木瓜的味道鲜美,对于木瓜籽却是知之又少,很多人的做法就是吃木瓜的时候把籽丢掉,这实在是一种浪费。很少有人知道木瓜的种子也有妙用,那我们来看看怎么个妙用法。怎样食用木瓜籽1.选一个小木瓜。小一点的木瓜的籽往往味道更温和,而一个大木瓜的籽味道往...
-
下奶食品之木瓜炖牛奶的做法教学!
很多新手妈妈都会有这样一个难题,就是产后前几个月奶水少。由于每个人体质不一样,所以很多医生会建议孕妇待产时备上一罐奶粉,作为宝宝的“第一口奶”,以防奶水少的情况发生。那么,针对奶水少的情况今天我们推荐一款甜品,木瓜炖牛奶。它含有丰富的木瓜酶、多种维生素...
-
柿饼的功效作用与禁忌
【别名:干柿、柿干】柿饼是用柿子人工干燥成的饼状食品,又称干柿、柿干,可用作点心馅。色灰白,断面呈金黄半透明胶质状、柔软、甜美,性甘湿无毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠。柿饼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、镁、铁、锌、铜等成分...
-
无人机还能这么玩|无人机刺杀总统案揭秘!
海外网8月6日电当地时间8月5日,委内瑞拉政府表示,已有六人因涉嫌用无人机刺杀总统马杜罗被逮捕,这一刺杀计划至少酝酿了半年。美国方面则表示,没有参与此次袭击。据路透社报道,委内瑞拉内政部长内斯特·里沃尔(NestorReverol)说,被逮捕的六名嫌疑人中有一人因2017袭击...