减肥食物热量排行榜
除了通过运动减肥外,吃些低热量的食物通过削减卡路里的摄入也可以达到减肥的目的,日常多吃些低热量的食物也可以达到保持身材的目的,而且不会损伤自己的身体,下面就给大家分享一份减肥食物热量排行榜单
操作方法
(01)冬瓜——12卡/100g冬瓜中几乎不含任何适当脂肪,能利尿清热,而且可以缓解身体的浮肿,对于水肿型肥胖非常有效果,而且其中含有丰厚的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等,经常使用对身体也大有好处
(02)芹菜——12卡/100g芹菜中富含粗纤维,能帮助润肠通便,其中的维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有不同影响,要注意的是很多朋友吃芹菜时会把叶子都摘掉,其实芹菜叶所含的营养素比茎多,可以焯一下凉拌吃
(03)黄瓜——15卡/100g黄瓜含有各种维生素矿物质,营养丰富,不仅可以瘦身还可以美白皮肤,切成片做面膜还能给皮肤补水,吃黄瓜建议生吃,口感比较爽口,比熟吃营养好,做凉拌菜应现做现吃,以免维生素流失
(04)苦瓜——19卡/100g苦瓜是夏天瘦身蔬菜的首选,它的脂肪和糖的含量都非常低,而且富含膳食纤维,能促进肠胃的活动,有排毒瘦身的成效,非常适合瘦身者吃
(05)竹笋——24卡/100g竹笋不仅含有的脂肪低,糖分也低,而且纤维比较多,多吃竹笋可以促进肠道蠕动,帮助消化,防止便秘。而且竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品
(06)西兰花——33卡/100g西兰花中富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有益消化,还能降低血糖,进而达到减肥的目的。西蓝花中的其养成份排同类蔬菜之首,被誉为“超级食物”。经常吃西兰花还可以抗癌,有助于预防癌症的发生
(07)豆芽——35卡/100g豆芽含水分较多,热量较少, 卡路里含量低,几乎是零脂肪,经常食用有助于瘦身。而且豆芽可以和多种食材搭配食用,瘦身效果很不错的
(08)苹果——39卡/100g苹果中含水分和纤维素都比较多,吃苹果可以添加饱腹感,使人无形中吃的饭少,而达到瘦身的目的,并且苹果中富含多种矿物质,是美容佳品。一个重100克的苹果,只富含39卡的热量,不含脂肪,特别适合保持体重的朋友吃
(09)菠菜——40卡/100g菠菜含有大量的粗纤维,可促进肠道蠕动,利于排便。而且菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,加快脂肪燃烧,并且能够减少脂肪堆积
(10)脱脂牛奶——43卡/100g牛奶富含了动物蛋白质、钙、铁和其他矿物质,维生素,喝牛奶可以减轻我们的饥饿感,而且乳品内的钙及乳清蛋白都有助于燃烧我们体内的多余脂肪,晚上睡前喝一杯,还有安眠的效果
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