香蕉有哪些功效和作用
香蕉,芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实,热带地区广泛栽培食用。那么,香蕉有哪些功效和作用?
操作方法
(01)补充能量香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质,钾能够增强神经和肌肉的兴奋性,强化肌力及肌耐力,镁可以减少抽筋,锌在肌肉合成中起重要作用。
(02)增强抵抗力如果你身体抵抗比较差的话,不妨吃些香蕉,因为香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;
(03)防止高血压美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
(04)缓解便秘香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。但是建议空腹不要吃香蕉。
(05)减肥如果你正在为肥胖而烦恼的话,不妨吃一些香蕉。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。
(06)消除水肿 在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。
(07)缓解郁闷如果你的心情不佳,经常感到郁闷的话,建议吃些香蕉。香蕉有“开心水果”之称。因为香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得美美的、减轻疼痛和忧郁。
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