有那些健康的习惯能远离肝病?
心、肝、脾、肺、肾不仅代表身体器官,更是养生的最终落脚点。尤其是肝脏,主藏血和解毒,对人体的健康来说有着不能取代的地位,若肝脏的代谢功能受损,势必会引发高血脂、糖尿病、肥胖等其他多种疾病,严重还会引发肝功能异常、肝衰竭甚至肝癌等疾病。人们不良习性会造成肝脏出现危机,熬夜就是其中一个。
提醒:日常这个“时间段”睡觉的人,恭喜你,肝病离你很远
熬夜伤肝,现在很多的上班族都会为了工作而熬夜加班,就连很多学习也养成了熬夜的坏习惯,长期熬夜会导致肝的疏泄发生异常,气机不调,而血液的运行,是赖于气的推动。若肝的疏泄失常就会出现气血不通,血液瘀滞,使得面目发青发黑,或黄褐斑。
现在的人要说9点就上床睡觉,很多人都做不到,那么什么时间段入睡对肝好呢?先从肝的排毒时间说起,肝脏的解毒时间是晚上11点到凌晨1点,而且这个解毒的行为需要在熟睡中进行,因此请务必在10-11点这个时间段准备妥当,躺上床睡觉,这样的话就会使肝的解毒工作得以顺利进行,也不会加重肝的负担,因此也可以避免很多的肝病发生。
当然肝的养护不是只靠这一个习惯就可以养好的,如果你这边在养肝,那边又做着伤肝的事情的话,那么肝还是不会好,因此日常可以多做以下的事情共同来帮助养肝:
运动
说起运动,基本是属于养生防病通用型的,但是正因为通用,反而很多人不重视,就算动动也是三天打鱼两天晒网。其实坚持运动的好习惯可以增强人体的免疫能力,并且还能使得血液循环变快,这样可以帮助肝脏内的毒素排出体外,使肝脏不会藏毒而清洁如新,也有助于疏肝解郁,让肝脏变得越来越好。
勿久视
长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度,所以说,久视伤血,很容易使肝血不足。经常需要用眼的人,日常可以多喝菊花茶,它有很好的清肝明目的效果,菊花含有硒元素,可以起到修复肝细胞作用。冲泡菊花茶的时候,最好用透明的玻璃杯,一般选五朵菊花左右在加入适量的沸水就可以喝了。通常一杯菊花茶重复冲泡五到七遍就差不多了。
少吃腌制、熏烤的食物
腌菜腌制时间比较短的时候,容易亚硝酸盐超标,亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺,从而变成一种强烈的化学致癌物,如果到达一定剂量,就会诱发肝癌的发生。而熏烤的食物在烤制过程中会产生一种叫苯并芘的化学物质,肝脏吸收此毒素,长期的话容易形成慢性肝炎,并且还会反复发作,最终导致肝硬化、肝癌等。
不可过度减肥
肥胖容易导致脂肪肝,但是如果过度减肥同样会导致脂肪肝,这是为什么呢?因为很多人减肥都是通过节食的方法进行的,长期处于饥饿状态时,肝脏就要承担起能量转换的责任,这无疑加重了肝脏的运作负担,影响其脂蛋白合成能力,导致脂肪肝。控制体重请选择合适的方式。
勿生气
很多人都有这样的经历,往往在情绪失控,情志不畅会感到肝区部位隐隐作痛。这是因为人在气急以及大怒的情况下会伤肝,肝气郁结之后就会出现肝疼症状。甚至于人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。因此生活中一定要改变自己的心态,保持良好的生活态度以及平缓个人情绪。
常按太冲穴、大敦穴
太冲穴在脚背第1、2趾骨间,盘坐时左手拇指按右、右手按左,滑动按压20下。大敦穴在大脚趾的甲根部外侧,旋按压此穴位。常常按摩这两个穴位,可以养护肝脏,帮助肝脏排毒还可以起到疏肝的作用,心情不好吃不下饭的时候更加要按一按,能起到很好的疏肝理气作用。
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