感到孤独了怎么办？如何排解孤独的情绪？

每个人都会遇到心情不好的时候，比如压抑、沉闷、愤怒、委屈、思念等等，这些负面情绪对人的影响，说大不大，但要是不好好排除不及时调理，可以说情绪真的会影响一个人的一切，包括健康与正常的生活。在这些情绪中，有一种情绪是很可怕的，那就是孤独的滋味。孤独的情绪与是否单身没什么关系，即使身处一个热闹且温馨的环境里，这种孤独感也会突然的侵袭，导致你自己整个人都难以调整自己的状态，不但自己不舒服，你身边的人也会跟着别扭的，所以说调整这种心情是非常有必要的。那么，在自己感觉到孤独的时候该怎么办呢？具体又该如何调整呢？

操作方法

（01）给自己一个缓冲的时间在孤独的时候，很多人喜欢选择一些比如热闹的方式，缓解自己的孤单。可我想告诉你的是，在自己孤独的时候，即使你把自己扔进人群中，扔进所有爱你的人怀里，你都无法得到那种温暖与满足的感觉。所以，在感觉孤独的时候，不用过于急着解决，情绪的流淌需要一个时间限度的，你要做的，尽可能给自己一个缓冲的时间，比如，自己一个人待一会儿。

（02）自己冷静冷静人在孤独的时候，很容易做出一些错误的决定，以及错误的行为，奉劝你，在感觉到孤独的时候，什么都不要做了，也不要想一想给谁打个电话之类，自己都解不了孤独的滋味，谁人能够给你解开呢？自己找个角落也好，回到自己的房间也好，安安静静的待一会儿，至少，你的保证自己的情绪能够稳定

（03）用自己的方式宣泄一下比如你喜欢听音乐，喜欢喝咖啡，喜欢喝茶，或者是喜欢看看电影，亦或是打打游戏之类，只要你自己喜欢，只要你觉得能够稍稍的得到一点轻松感，那么你就可以采用这种方式稍稍的宣泄一下那种怎么也抹不掉的孤独感。记住，激烈的方式不要采取，比如蹦极攀岩爬山等等，安全重要。

（04）如果可以投身工作里如果你能保证自己的工作能力不受影响，那么，个人建议你还是投身到自己的工作中去吧。一来不会因为孤独的情绪在作怪，导致自己做出什么傻里傻气的事情。二来把全部身心与精力投身到工作中，也能够分散一下注意力，再一个工作量也能大大提高。

（05）给自己一些奖励作者如果突然被孤独感侵袭的时候，我会选择奖励自己一些东西，比如我会给自己买件自己存放在购物车里的一件衣服，或者买卡一堆水果零食放慢我的柜子。奖励自己就算孤独了也会很乖。在音乐中听歌吃美食，或者穿上漂亮的衣裙，心情也会美美哒。

（06）跑跑步锻炼一下身体曾在某网站看到一帖子，求助孤独的时候怎么办。回答千奇百怪，都是自己排解孤独的好办法。但个人来说，孤独的时候不妨换下那一身工作装，穿上舒服的休闲服，到空气不错环境不错的小路上跑跑步，一边锻炼着身体，一边让自己体验一下汗流浃背的感觉。说句你不爱听的话，孤独，不过是闲着难受罢了。

（07）淡漠孤独你才是强者没有一个人不会经历所谓的孤独感，不管用哪种方式宣泄孤独，别忘了，健康平安，才是最重要的。更别忘记了，你不一定真的孤独，那些所谓的孤独感，不过是一种情绪而已。而情绪是什么？是一阵风就能吹散的东西。学会淡漠孤独，学会看轻那些负面情绪，只有这样，你才是生活中的强者。

（08）给自己列一份计划表当一个人感觉到孤独的时候，也就是自己开始无所事事的时期。其实想一想，此时的你哪有那么多时间无所事事？你的工作都做好了吗？你的感情问题都处理明白了吗？你的家人你的父母，你都照顾到了吗？想一想你要做的事情，给自己一份计划表，你就会明白，那些所谓的虚无缥缈的孤独，实在不是你该一直一直停留在里面的。

（09）多和优秀的人在一起多和优秀的人在一起，找到他们身上的那些正能量，看看他们每天的生活状态是怎样的。再看看他们每天的精神状态都是如何的，然后审视一下你自己。当你和一群积极向上、优秀的人在一起的时候，你会发觉自己的那些负面情绪真的不该出现。都在忙着追求理想，而你却在做些无谓的感伤，想一想，你会觉得很没意思，那些所谓的孤独，自然就会消失。