心情抑郁烦躁不安怎么办?
生活中不会总是一帆风顺,事事如意,我们也会遇到心烦意乱,烦躁不安的时候,一般这种时候,我们总是无心工作,看待生活中的任何事都不顺眼,也容易跟家人、跟朋友甚至是跟陌生人发生口角,伤害到别人,也会伤害到自己,那么我们该怎么做呢?
操作方法
(01)【理清楚原因】我们不可能是无缘无故的不开心,不会没有理由的烦躁,心情不好的时候,我们一定要找到原因,否则自己无法走出来,别人也无法帮助你,所以不要遇到事情就躲避,逃避解决不了问题,所以,就算不愿意跟别人说,首先你自己心里得清楚是什么原因。
(02)【找到源头】每个事情的发生有他的原因,而更多的是导火索触碰了这件事情的发生,比如有的人缺钱,肯定是因为在急需用钱的时候,没有可用的钱财,有的人心情突然抑郁,可能是因为天气,所以除了找到原因,我们还需要找到诱发这个原因的导火索,才能从根本上解决问题,也就是我们历史上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。
(03)【是否自己能够改变】找到问题的原因,我们就要想办法去面对,找到合适的解决办法去解决,看看自己是否能凭一己之力改变现状,如果自己本身就能改变,那是最好不过,如果不能,我们就需要寻求别的人的帮助了。
(04)【怨天尤人不可取】不论遇到什么样的事情,怨天尤人是最不可取的方法,所以,首先我们要克制自己的情绪,不要怨天尤人,要想办法去解决现在出现的问题,有抱怨的功夫还不如去想一想事情该如何去解决。
(05)【寻求他人帮助】如果我们自己无法处理,不要顾及面子,应该及早的寻求他人的帮助,不论是具体的事情处理方式,还是安慰,都应该寻求外借的人帮助你一起处理,不要什么都自己扛着,有时候我们看起来了不得的事情,在别的的眼里可能是件很容易解决的事情。
(06)【找到发泄排解的方法】也许很多时候,事情都不是主要的问题,最重要的积压在心里太多的事情,总是在某一个时间点集中爆发了,这时候我们要做的是要找到发泄的方法,最好的办法是不要等事情和不快的心情积累到一起,而是应该在遇到事情的时候就应该及时的让自己找到排解的方式,趁早释放自己不好的情绪。
(07)【比较法可能会更有效】很多时候我们的不如意来自于我们的比较,我们生活中主要的不顺心无非就是工作、感情和经济这三个方面,工作上的不如意大概也就是升职加薪和同事之间的人际关系,感情上的无非就是友情、爱情或者亲情,经济拮据可能是最主要的问题,因为它会衍生出工作、感情的问题,所以我们要分析出主要问题,然后适当比较,世界上比我们富裕有钱的人太多,同样比我们穷苦的人更多,这样的自我安慰方法可能也是很有效的,毕竟人的欲望是无极限的,想要满足我们自己所有的欲望,肯定会很难。
(08)【调整好自己的心态】心态真的非常重要,这是从根本上解决问题的方法,就像刚才说的人的欲望是无穷大的,我们很难满足我们自己想要的一切,所以要调整好自己的心态,开心才是最重要的,经济物质的条件是次要,但是这种调节方法可能会有一些困难,人的欲望不是自己简单的想法就能克制的,但是还是应该去尝试一下。
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