无法安心做事情时要如何调整?
人越焦虑,想要的东西越多,越无法安心去完成一件事情。就比如写本站,这个内容想写,那个内容又想写,看了很多别人的指南,总觉得自己也可以写一个更加优秀的指南,可是总是想得到的太多,无法安心静下来做一件事情,最后就什么事情都没有做好,效率极其低下。出现无法安心做事情时候,要怎样调整呢?
操作方法
01脑子里只想一件事情。
当无法安心静下来做一件事情的时候,往往是因为想做的事情太多了,所以,把那件重要的紧急的事情先做,脑子里就只想着这件事情,只想与这件事情有关的事情,其他事情,一概不去关心。有意识地告诉自己,这样才能把偏移的思想给拉回来。
关闭所有聊天工具和聊天窗口。
不要一边工作一边聊天,这样的效率是非常低下的,而且出错率很高,质量很差。所以,工作的时候,把所有聊天窗口统统关闭,选择免打扰的模式,或者干脆退出,等工作的事情全部办完了,再去看手机和其他聊天记录,这样才能让所有的专注力都集中起来做一件事情,效率很高。
给自己列一个清单,先做什么,后做什么。
头脑很乱,什么都想去做 ,最后却什么都做不好。如果事情太多的情况下,给自己列一个清单,先做什么,后做什么,把需要提交的资料都提前一天给完成,最后一天是拿来检查做修改的,以免因为发生其他意外事情,无法按时交差。
先让自己休息一下。
当一个人太疲惫的时候,就没有足够的精力集中做一件事情了,这个时候,不妨让自己休息一下,走去窗台看看窗外的风景,去倒杯水喝一下,或者吃点小点心,听一下舒缓的音乐 ,让自己能暂时放松一会,也是可以的。
把心里担忧的事情先处理完。
很多时候会有这样的经历,脑子里想着孩子上学有没有哭闹而担心,脑子里想着是其他事情,那当然无法安心下来做事情,这个时候,可以先放下手上的工作,把担心的事情先处理好。比如给学校打电话问下孩子有没有哭闹,把困扰心的事情处理好,这样人也比较好专心做一件事情了。
平时多利用番茄工作法训练自己的专注力。
调好闹钟,每个时间段设置为25分钟,在这个25分钟内不能做其他事情,只能专注于做手上的工作,25分钟为一个段落,25分钟后休息5分钟,然后再开始下一个25分钟,平时要多利用番茄工作法多锻炼自己的专注力,这样才能安心静下来做事情。
给自己营造一个良好的环境。就比如兼职写作,那么,需要固定一张书桌,一台电脑,书桌整齐,不要堆放过多的杂物,也不要放零食和水果在桌子上,只可以放一个水杯在桌子上。
当自己坐在凳子上的时候,大脑系统会告诉我们,要开始写作了,这样大脑会自动去除所有干扰我们的事情,我们也可以安心下来做事情了。
-
经常喝咖啡的好处与坏处
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。咖啡树是属茜草科常绿小乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成,一杯标准的咖啡品尝起来的味道...
-
如何处理脚踝扭伤
大部分人在一生中总有一次脚踝扭伤的经历。爬楼梯时,运动时,走路时都有可能会扭伤脚踝。当脚踝用力不当时,会拉伸或者撕裂韧带。幸运的是,大部分情况下脚踝扭伤可以简单地在家用几种有用的工具进行治疗。处理损伤:R.I.C.E.方法(01)让脚踝得以休息。暂停一切会导致疼痛...
-
注意力不集中的小孩怎样训练呢
小孩子经常注意力不集中,会影响自己的学习,今天小编和大家分享的是注意力不集中的小孩怎样训练呢?希望能够帮助到大家。操作方法(01)要给孩子营造一个安心的环境,孩子的心安静了,就会专心致志的去做一件事,不会受其他事情影响。(02)让孩子在专心致志的做某件事的时候,尽量...
-
如何让心情放松?放松心情的办法有哪些?
每个人都有心情不好的时候,要是出现心情忧虑的情况,那么肯定要好好排解才行,以免影响自己一整天的情绪。那么应该怎样做才能让心情放松呢?下面就给大家介绍了几种方法,希望对大家有所帮助。操作方法(01)碰到不开心的事情都说出来,如果有碰上什么事情让自己心情忧虑,那么...