关了灯却睡不着,脑子总是想东想西,是身体问题还是心理问题?
简要回答
现代生活节奏普遍较快,本来辛辛苦苦工作、学习忙碌了一天,结束后只想躺在床上美美地睡上一觉,结果关了灯,闭上眼却怎么都睡不着,而大脑却在一直不停地运转,既想东,又想西的,不让人静下心来睡觉。那么问题来了,这种情况到底是身体出了问题,还是心理上的问题?不妨一起来探讨下!看看你是否经常会有这样的症状?
一、身体问题
关了灯却还是睡不着,脑子总是想东想西,在医学上其实属于失眠的表现,而导致失眠的原因很多,比如睡前进食过饱或长时间未进食过饥等,身体不适感会比较明显,从而影响睡眠。
如果因为生病导致身体慢性疼痛,使大脑中枢神经处于异常兴奋的状态下,可引起失眠;高血压患者常会因为血压水平升高明显,自主神经和大脑皮层功能出现失调而间接造成失眠。
慢性肠胃炎发病多和幽门螺杆菌感染有关,胃肠黏膜受到炎症的刺激,也可表现为失眠;临床统计,约半数以上的糖尿病患者存在失眠的情况,可能和糖尿病引起了糖尿病性神经病变相关。
二、心理问题
生活中碰到重大事件,或自身遇到了突发事件,导致情绪波动过大,焦虑不安,甚至精神持续紧张过度等,有可能会影响睡眠,感觉脑子里总是乱糟糟的。
如果患有抑郁症、焦虑症、恐惧症、双相情感障碍等精神心理上的疾病,受不良情绪、精神因素的影响,也可导致睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠时间减少、容易早醒等。
失眠的问题应该如何改善?
关了灯却还是睡不着,脑子总是想东想西既可能是身体出了问题,也可能是心理上的问题,无论是哪一种都建议积极处理、治疗,同时生活中做到以下3点,对睡眠有所帮助:
1、泡脚洗澡
睡不着时,适当用温热水泡一下脚或直接洗一把热水澡,既可以放松身心,也可以促进睡眠,改善睡眠质量。
2、喝热牛奶
牛奶的营养价值高,具有辅助安神助眠的作用,所以睡前适量喝杯温热的牛奶可以促进睡眠。但要注意避免一次性饮用过多,以防增加夜尿量和起夜次数,对睡眠造成进一步的影响。
3、听轻音乐
手机打开,找到音乐软件,随机播放一首轻柔舒缓的纯音乐,将音量调至大小适中,也可以起到放松紧绷神经,舒缓压力,促进睡眠的作用。
如果失眠严重,是身体疾病造成的,那么在保持良好生活习惯的基础上,还应该在医生指导下进行专科治疗,避免因为长期失眠而导致机体免疫力下降、记忆力减退、内分泌失调,影响健康!
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