普通又常见的香蕉,常吃有哪些好处呢?不妨了解一下
简要回答
每个人都有格外偏爱的水果,有人喜欢苹果,自然也有人对香蕉情有独钟。说真的,香蕉的口感软糯香甜,价格又特别亲民,再加上它的营养特别丰富,绝对是不容错过的一款宝藏水果。在大多数人看来,香蕉只是一种水果而已,它和普通的水果一样,含有丰富的营养成分罢了。但其实,只要深入了解香蕉后,就会发现它小巧精致的身体里,居然隐藏着特别大的能量。很多时候吃香蕉,不仅仅是因为它的口感和营养,更不是因为它的价格便宜,而是它对身体很有益处。这么说吧,只要坚持食用香蕉,身体就会有特别明显的变化。多吃香蕉,有哪些作用呢?
1、润肠通便
丰富的膳食纤维,再加上少量的脂肪,香蕉真的是缓解便秘的神仙好物。它本身性甘味寒,很多人之所以便秘,就是因为肠热的原因,食用香蕉后恰好可以缓解这一问题。
同时,还能增加肠胃蠕动,帮助肠道把垃圾、毒素和宿便都排出来。对于顽固性便秘的朋友来说,若是能在睡前吃一根香蕉,晨起后就会有便意,慢慢缓解多年的便秘问题。
2、美容淡斑
香蕉中含有丰富的维生素成分,尤其是维生素A的含量很高。对于爱美的女性来说,想要毛发健康有光泽,想要皮肤更光滑细腻,都可以多吃香蕉来实现。当然,前提是要坚持,最起码每天一到两根。
研究发现:维生素A有美容的作用,不仅能让皮肤变得光滑细腻,而且还有淡斑的作用。大多数女性都被斑点问题困扰,尝试过很多淡斑方法,结果却都不太理想,可以试着坚持吃香蕉。
3、预防疾病
从某个角度来说,香蕉也算是一种养生水果,因为它丰富的营养成分,对身体很有益处。身体的心血管问题,大多都是缺乏钾元素造成的,而每根香蕉中的钾元素,居然高达400㎎,怪不得对心血管很有好处。
除此外,钾元素还能预防痛风,绝对是痛风病人的福音。研究发现:摄入足够的钾元素,可以减少身体中尿酸结晶的沉淀,并且把多余的尿酸都排泄出来。如此一来,也就不会再被痛风困扰。
4、缓解抑郁
现在人的压力很大,甚至还可能被抑郁找上门。若是不想出现心理问题,可以把每天的水果换成香蕉,既能缓解心情,又能预防抑郁,可谓一举两得。香蕉中的5-羟色胺和泛酸等成分,都能缓解心情。
觉得压力大的时候,可以吃一些香蕉来缓解,能起到很好的调节作用。尤其是晚上睡不着的朋友,更应该吃香蕉,让自己心情放松的同时,还能起到助眠的作用,效果很不错。
写在最后:再好的水果,都有吃腻的那一天。很简单,那就让香蕉大变身,除了当做水果之外,还能做成果汁,或者各种小甜品。换了一种口感,但营养价值却没有丢失。
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