为何含糖饮料也会增加痛风的风险
简要回答
含糖的饮料中含有大量的果糖,果糖在人体代谢时会产生尿酸。一旦尿酸增加,会导致痛风的病情增加。另外有些人在生活中长时间的饮用这类饮品,导致尿酸水平在不断的增高,也会引发痛风的发作。既然这样,在生活中该如何预防痛风呢?
合理的控制饮食
在生活中需要合理的控制饮食,适当的增加一些低嘌呤的食物摄入。由于高嘌呤的食物,像动物的内脏、海鲜、红肉等等。一旦摄入过多,会导致痛风的病情加重。在生活中应该摄入低嘌呤的食物,像蔬菜水果、谷类食物等等,这些食物会降低尿酸水平,甚至会预防痛风的发作。
多喝水
需要补充充足的水分,能够有效的稀释尿酸。减少尿酸在关节和组织当中的沉积,这样也能够有效的降低痛风病情的发作。
适当的运动
在生活中应该适当的运动,来有效的提高新陈代谢,降低尿酸水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度的运动,或者是75分钟的高等强度的运动。另外过重或者是肥胖都有可能会导致痛风的形成,在生活中应该通过饮食均衡和适量的运动来保持体重。
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