自制的降压茶需要什么材料
简要回答
自制的降压茶可以选择杜仲叶,优质的绿茶。具体的做法是准备好绿包纸袋,分别将其装在袋中,每袋6克左右,之后将其放到干燥的地方通过晾晒。泡茶的时候,每天可泡1~2次,每次一袋沸水冲泡10分钟左右。通常选择喝杜仲茶,能够达到降低血压的作用,另外在生活中降低血压吃什么食物好?
新鲜的蔬菜
其实想要降低血压可以多吃绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜能够保证钙元素,镁元素的摄入。由于绿叶蔬菜当中的膳食纤维含量比较多,维生素的含量比较多,适当的吃新鲜的蔬菜能够达到降低血压的目的。
水果
高钾低钠的饮食对于降低血压有很大的好处,正常情况下,选择适当的吃水果对身体是有帮助的。但是人们在选择挑选水果时,不要只看钾元素的含量,还需要看一下热量。
五谷杂粮
全谷杂粮和精白米的热量其实是差不多的,但是它里面的钾元素的含量要高出很多。想要达到降血压的目的,可以选择吃五谷杂粮。因为五谷杂粮不仅能够达到降低血压的目的,而且还能够摄入膳食纤维促进消化。
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