失眠最好的治疗办法
简要回答
查找病因(失眠根源)。物理治疗和化学治疗。食疗。到医院寻医问诊。
我们要知道自己为何失眠,是环境不够安静?是自己睡前精力旺盛?是光线太足?还是有其他原因?如果自己是一个对声音,对光线高敏感人群,可以购买适合自己的耳塞和眼罩。白天进行适度的有氧锻炼,消耗精力,让自己疲惫,运动是提高睡眠质量的不二选择。相对于药物治疗没有副作用。
上床之后,双目放松闭上,手脚放松,调整呼吸,有规律地进行换气,想象自己是一片羽毛漂浮在一望无际的海上(让自己达到绝对的放松),最后轻松入眠。
睡前喝一杯牛奶,牛奶可以有效抑制住使人兴奋的钙和色氨酸。
睡前进行泡脚有利于快速入睡,泡脚的目的是放松全身。
患有严重失眠者,应该到医院及时就医。医生会根据情况分析开处方药。
内容仅供参考,如果您需解决具体问题,建议咨询相关领域专业人士。
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