如何瘦大腿法
很多女生很苗条,就是大腿粗,导致自己身材不匀称,那么我们就来针对大腿做一做减肥运动吧~
操作方法
(01)大腿粗分两种,一种是因为胯比较宽,从而视觉上会显得大腿粗,这种其实比较难搞。另一种是假腿粗,腿上肌肉或脂肪较多导致的。我们现在就来针对第二种讲一下办法吧。
(02)合理饮食,适量运动。减少能量脂肪的摄入,再加上更多的运动,可以促使身体消耗自身的脂肪和热量,从而起到全身减脂的作用,大腿自然也就细了。
(03)通过一些腿部运动局部瘦腿。在各大健身应用软件上都有关于瘦腿的专门训练,可以自行搜索,这里先介绍两种。(1)平躺后,将双腿并拢举起,与上半身呈90度,再将双腿向两边打开,再并拢,如此重复。(2)侧卧,将上方的腿向上抬起,再放下,如此重复。
(04)如果是肌肉比较多的朋友,平时多对腿部进行按摩来消除肌肉,再进行减脂。平时做完需要用腿的运动后一定要记得拉伸。
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