如何制定个人锻炼计划
减肥1.14W
如何制定个人锻炼计划?小编这里带大家了解一下。
操作方法
首先是起床,每天七点起床,到楼下附近的公园晨跑一个小时回来,然后吃早餐,洗个热水澡。
然后是每天的计划量,每天做五十个俯卧撑,不用多,可以慢慢加,每天多少个仰卧起坐等等。
然后是饮食,锻炼计划也得搭配饮食,不能吃太多甜食和脂肪,否则锻炼的作用也会被抵消。
有空还可以夜跑,下班吃完饭后可以在人少的地方比如沿海的公路夜跑,又凉快又舒服。
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