上班族怎么瘦肚子
简要回答
上班族要从饮食和运动着手,饮食上注意控制油和盐的摄入,运动上要先避免久坐,然后做一些简单的拉伸运动也能有效瘦肚子。另外,下面介绍几种上班族瘦肚子的好方法,供大家参考。
多站多喝多水无论你是在校学生还是朝九晚五的上班族家庭,只要你久坐不动,有小腹脂肪的困扰,你都适合用这种方法来减小腹脂肪。不要吃零食,多喝水,经常站着。
同时多喝水,帮助清除胃里堆积的多余物质,清洁胃。经常站立是为了保持下半身的血液循环畅通。大约坐一个小时后,你就可以站起来四处走动了。
按摩胃部虽然你不能在办公室做剧烈运动,但做一些简单的按摩是可以的。坚持按摩腹部可以有效避免脂肪堆积,帮助肠胃消化,促进吸收,对腹部也有很好的效果!
用清爽的茶叶代替你的饮料和奶茶。多喝茶有利于促进肠道排毒,加快新陈代谢。喝茶减肥并不是节食的必要,因为喝了一段时间之后,对食物的热爱自然会发生变化,很多人会不喜欢吃肉和油腻的食物,身体自然摄入的热量也会低很多。
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