11招经典收腹运动,迅速甩掉小肚腩
小肚腩在很多时候都会对整体气质产生影响的,今天来给大家介绍几种有助于收腹的运动。
操作方法
(01)仰卧起坐其操作方法简单,只需要双手抱头,曲起膝盖,让另一人来固定住双脚便可进行,每天坚持做五十个,不仅可以有效收腹,还可以帮助促进肠胃的蠕动。
(02)蹬车运动身体平躺于地面之上,然后进行像蹬自行车一样的动作即可,对手臂,腿部,腹部等都可以起到很好的锻炼作用。
(03)举球运动平躺在地面上,双腿伸直并拢,然后手臂一上一下的进行运动即可,不仅可以瘦手臂,还有助于减少腹部和臀部赘肉。
(04)俯卧撑每天坚持进行大约三十个俯卧撑,不仅可以很好的锻炼手臂力量,还可以起到收缩小腹的作用。
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