有效的减大腿方法
有一双修长的腿,是很多美眉都渴望的,但是也有很多美眉觉得自己的腿型不好看,腿太粗,那要怎样解决呢?怎样瘦腿最快最有效?
操作方法
(01)做高抬腿,每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿,一分钟一组,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。想要拥有大长腿的美眉们动起来吧。
(02)吃完饭后不要直接坐下,可以站一会,走一会,如果吃完后不动的话,就会让脂肪积累到大腿和臀部,所以多走走是有益身体健康的。
(03)还可以做一系列的瘦腿运动:先右脚在前,左脚在后的站立,左腿膝盖微微弯曲,做下蹲动作,注意保持平衡
(04)再就是坐地上,两脚靠在一起,膝盖外开,上体保持挺直,双手向前水平抬起,然后臀部向后坐。
(05)还可以借助外物,比如衬衣杆,可以扶着衬衣杆,双腿直立,腿向后抬,可以感觉到是小腿肌肉在燃烧。
(06)也可以躺在床上或者地板,背部紧贴地板,双腿并拢向上,然后最大限度分开在合拢,重复这个动作。
(07)个人觉得,对于减肥或者瘦腿再或者塑造身形,最好的方法就是练瑜伽,每天坚持。
(08)还有就是可以去健身房,健身房也是一个想塑造身形,瘦腿的好去处。
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